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Mountain Mindset - Das Programm
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Mountain Mindset - Das Programm
Dein Fundament der Resilienz
Dein Fundament der Resilienz
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Aufbau & Ziele des Moduls
00:02:26
0
Intro
Was ist Stress?
00:09:53
0
Wie entsteht Stress?
00:06:48
0
Dein Stressmanagement
00:05:04
0
Block 1 - Stressoren
Externe Stressoren I Intro
00:05:48
0
Progressive Muskelentspannunng
00:24:58
1
Progressive Muskelentspannung Nachworte
00:02:45
0
Achtsamkeitsübung - Stressor wegschicken
00:10:20
0
Block 2 - Stressverstärker
Interne Stressverstärker I Intro
00:09:30
0
Atmung - Ujaii Atmung/ Ocean Breath
00:06:09
0
Yoga - deep & soft movements
00:42:57
2
Block 3 - Stressreaktionen
Stressreaktionen I Intro
00:09:48
0
Atmung - Parasympathikus
00:07:35
0
Yoga - restorative
00:42:09
1
Final
Abschlussworte
00:02:31
0
Test
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