Das Programm ist das richtige für dich, wenn du offen und bereit bist, neue Techniken kennen zu lernen, die dich mental stärken. Wenn du über einen kontinuierlichen Zeitraum leistungsfähig sein möchtest und diese Fähigkeit beibehalten und stärken möchtest und zeitgleich präventiv Gutes für deine Gesundheit tun möchtest, bist du hier richtig. 

Erfahrung im Yoga ist nicht notwendig. Alle Übungen und Bewegungsabfolgen werden so erklärt, dass Beginner wunderbar mitkommen. 

Herzlich Willkommen! Dass du auf dieser Seite gelandet bist, ist ein erstes Zeichen dafür, dass du dich für Transformation und moderne Techniken des Mindset Trainings interessiert. Wenn du Zweifel hast, ob dieses Programm das richtige für dich ist, dann lies dir unsere Programmbeschreibung durch und überlege, ob es hier möglicherweise Ansatzpunkte gibt, die dich trotz Erfahrung und eigener Routinen weiterbringen können. 

Es scheint eine verbreitete Annahme zu sein, dass Yoga nur etwas für flexible Menschen ist. Niemand wird mit einem flexiblen Körper geboren. Natürlich spielen genetische Veranlagungen ein Rolle; jedoch spielt unser Alltag eine viel Größere. Intensiver Sport, ständiges Sitzen am PC oder im Auto sorgen dafür, dass sich unsere Muskeln und Sehnen verkürzen. Wenn du also das Gefühl hast, wenig flexibel zu sein, solltest du die Yoga Videos bitte keineswegs überspringen. Sie werden dir helfen, langsam, Schritt für Schritt deine Flexibilität zu trainieren. Alle Übungen werden so angeleitet, dass sie in ihrer Intensität eigenständig angepasst werden können, d.h. du bekommst erklärt, wie du deinen Körper ausrichtest, um die Dehnung für dich angenehmer zu erfahren. Und du wirst sehen, von Modul zu Modul wirst du flexibler. 

Nein. Einige Yoga Übungen und ein Großteil der Atemtechniken sind nicht für dich geeigent, wenn du schwanger bist. Es gibt in den Videos keine expliziten Anweisungen für Schwangere. Die anderen Einheiten könntest du zwar bedenkenlos absolvieren; jedoch ist das Programm ganzheitlich aufgebaut und alle Einheiten sollten durchgeführt werden. Daher raten wir, das Programm zu einem späteren Zeitpunkt zu absolvieren.

Im Allgemeinen ist es ratsam, vor dem Start des Programms bei bestehenden gesundheitlichen Bedenken einen Arzt oder medizinischen Fachberater zu konsultieren. Im Folgenden findest du unsere Empfehlung.

1. Schwere Verletzungen: Frische Verletzungen wie Knochenbrüche, Sehnenrisse oder Muskelverletzungen könnten eine Yoga-Praxis behindern oder verschlimmern. Das Programm sollte vor vollständiger Genesung nicht begonnen werden.

2. Akute Entzündungen: Yoga kann entzündliche Zustände verschlimmern, daher sollte es vermieden werden, wenn du an einer akuten Entzündung leidest.

3. Herzprobleme: Menschen mit schweren Herzproblemen oder Bluthochdruck sollten besonders vorsichtig sein und das Programm nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchführen. 

4. Atemwegsprobleme: Menschen mit schweren Atemwegserkrankungen, wie schwerem Asthma oder chronischer obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) könnten Schwierigkeiten bei bestimmten Atemübungen haben. Das Programm sollte nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden.

5. Augenprobleme: Bei bestimmten Augenerkrankungen oder nach Augenoperationen sollten anstrengende Umkehrhaltungen (Vorbeugen, bei denen sich der Druck im Kopf erhöht) vermieden werden. Das Programm sollte nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden.

6. Bandscheibenvorfall: Personen mit schwerem oder akutem Bandscheibenvorfall sollten bestimmte Positionen und Bewegungen vermeiden, die den Druck auf die Wirbelsäule erhöhen könnten. Bitte beginne das Programm erst nach vollständiger Genesung. Personen mit leichtem Bandscheibenvorfall oder einer Vorstufe sollten vor Beginn des Programms mit dem behandelnden Arzt Rücksprache halten.

7. Osteoporose: Bei Osteoporose ist besondere Vorsicht geboten, um Verletzungen oder Brüche zu vermeiden.

8. Instabilität im Schulter- oder Kniebereich: Personen mit instabilen Gelenken sollten in einigen Positionen vorsichtig sein, um Verletzungen zu vermeiden.

9. Psychische Gesundheitsprobleme: Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen sollten achtsam sein, da einige Einheiten des Programms eine emotionale Belastung verursachen könnten. Bitte besprich mit deinem behandelnen Therapeuten oder Hausarzt, ob das Programm für dich geeignet ist. Personen, die Psychopharmaka oder sonstige Medikamente zur Stabilisierung der psychischen Gesundheit einnehmen, sollten das Programm nicht ausführen.

10. Schwierigkeiten mit Gleichgewicht oder Koordination: Personen mit starken Gleichgewichts- oder Koordinationsproblemen sollten in ihrer Praxis vorsichtig sein, um Stürze zu vermeiden.

11. Hernien: Personen mit Hernien oder Eingeweideproblemen sollten bestimmte Übungen vermeiden.

Nochmals betont sei, dass bei Bedenken ein Hausarzt oder Facharzt hinzugezogen werden sollte, der eine individuelle Beratung geben kann. Es wird keine Haftung für etwaige gesundheitliche Folgen übernommen.

Das hängt von deinen Erwartungen ab. Wenn du in der Yoga Praxis ordentlich schwitzen willst oder ausgefallene Haltungen praktizieren möchtest, wird das Prgramm dich nicht vollends befriedigen. Wenn du deine Yoga Praxis vertiefen möchtest, indem du Haltungen mit ihren körperlichen- und mentalen Auswirkungen besser kennen lernst, und deine Praxis um Mindset Tools erweitern möchtest, darfst du dich auf eine spannende Reise freuen.

Da du das Programm komplett flexibel machen kannst, bist du zeitlich ungebunden. Du loggst dich in deinen Mitgliederbereich ein und kannst über den Desktop (PC, Laptop, Tablet) oder auf deinem Smartphone in unserer Mountain Mindset App, die Einheiten durchlaufen. Du kannst das Programm in 10 Wochen absolvieren oder dir bis zu 12 Monate Zeit lassen. Nach 12 Monaten ab Zeitpunkt deiner Buchung, wird dein Account deaktiviert. Du kannst aber alle Inhalte downloaden und dir somit noch mehr Zeit lassen oder das Programm nach einigen Monaten wiederholen.

Das kannst du vollkommen selbst entscheiden. Du kannst bspw. 2 Tage pro Woche für je eine Stunde mit dem Programm arbeiten. Du kannst dir auch mal einen halben Tag blocken und mehrere Einheiten hintereinander absolvieren. Wenn es zeitlich mal nicht anders möglich ist oder du im Urlaub bist, loggst du dich eben für 2 oder 3 Wochen einfach mal nicht ein. Das ist nicht weiter tragisch. Da wir natürlich möchten, dass unsere User dran bleiben und nicht den Anschluss verlieren, gibt es im Onboarding Teil des Programms eine genaue Erklärung, wie du mit dem Programm arbeitest. Mountain Mindset soll Spaß machen und wird sich optimal in deinen Alltag integrieren.

Die Yoga-Videos dauern zwischen 20 und 45 Minuten. Die Meditationen, Visualisierungen, Atempraktiken etc. dauern zwischen 5 und 15 Minuten. Die Erklär-Videos, in denen du die Themen vermittelt bekommst, dauern im Durchschnitt 10-15 Minuten. 

Du kannst per Paypal, Vorkasse und Lastschrift zahlen. Die Zahlung ist ab dem Zeitpunkt des Launch im Oktober 2023 möglich.

Auf jeden Fall! Ihr ladet das Work Book einfach 2x herunter, sodass jeder in seinem eigenen Work Book arbeiten kann. Die Videos könnt ihr zusammen durchlaufen. Bitte beachte, dass die gemeinsame Nutzung des Programms nur für Personen, die im gleichen Haushalt leben, gestattet ist. Die Weitergabe der Log-In Daten wird vom Provider kontrolliert und kann rechtliche Konsequenzen haben.

Mach dir nicht zu viele Gedanken über deine Eigenschaften. Du musst nichts besonderes können oder sein. Offenheit, Neugier und ein wenig Selbstdisziplin sind förderlich. Die Vorfreude auf deine persönliche Reise kommt ganz automatisch mit Klick auf den "Buchen" Button. 

Eine Yoga Matte (alternativ auch eine Gymnastikmatte) solltest du haben. Yoga Matten sind in der Regel etwas dünner und somit besser für die Sprunggelenke geeignet. In den Videos verwenden wir zudem Yoga Bolster (längliche Kissen), Blöcke und Gurte, um besser in tiefe Dehnungen zu kommen. Wenn du dir noch kein Equipment zulegen möchtest, kannst du für das Bolster auch eine zusammengerollte Decke verwenden; für die Blöcke ein dickes Buch und für den Gurt einen Bademantelgürtel oder sonstigen Gurtersatz. Wenn du dich mit Equipment ausstatten möchtest, empfehlen wir dir unseren Partner VIO YOGA, www.vioyoga.com. Teilnehmer*innen des Programms erhalten einen 20% Rabatt Code für den Einkauf.