MOUNTAIN MINDSET
MOUNTAIN MINDSET ist dein flexibles Online-Programm, das mentales- und körperliches Training vereint – inspiriert von Techniken aus dem Spitzensport.
Mit über 100 praxisnahen Übungen, einem liebevoll gestalteten Workbook und einer unterstützenden Community begibst du dich auf eine transformative Reise – jederzeit und überall, dank App- und Desktop-Zugang.
Der Autopilot in dir funktioniert, doch der Wunsch nach mehr Energie und Erfüllung wächst? Deine Gedanken kreisen, noch bevor du richtig wach bist? Du spürst: Du hast eigentlich alles – aber etwas in dir ruft nach mehr?
Genau hier setzt MOUNTAIN MINDSET an:
Mountain Mindset ist dein mentales Reset – inspiriert von Strategien aus dem Spitzensport, kombiniert mit modernem Achtsamkeitstraining.
Stell dir vor: ein klarer Kopf. Neue Energie. Du stehst am Gipfel deines Berges, atmest tief ein und aus - und fühlst die mentale Stärke, mit der du deinen Alltag nicht nur meisterst – sondern bewusst gestaltest.
Baue mentale Stärke auf, wie es Spitzensportler tun -
mit Tools und Techniken aus Yoga, Mentaltraining und moderner Achtsamkeit.
√ 12 Monate Zugang zu deinem Mitgliederbereich
√ über 100 Lektionen mit max. 30 Minuten Länge
√ monatliche Live-Calls mit Julia
Weil du mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Yoga, Achtsamkeit und Mentaltraining lernst, Körper und Geist in Balance zu bringen – inspiriert von Techniken aus dem Spitzensport. Du reduzierst Stress, stärkst deine emotionale Stabilität und entwickelst mentale Klarheit, die bleibt – auch wenn’s im Alltag stürmisch wird. Mit über 100 Übungen, einem liebevoll gestalteten Workbook, persönlicher Begleitung und einer starken Community entsteht ein Raum für echte, nachhaltige Veränderung. Alles flexibel, in deinem Tempo, mit Zugang via App und Desktop.
In 5 aufeinander aufbauenden Modulen arbeitest du geführt an deiner persönlichen Entwicklung und für deine individuellen Bedarfe. Mit 12 Monaten Zugang - via Desktop und App - findest du in maximal 30 Minuten pro Lektion zurück in deine Kraft – flexibel, überall, wann immer du willst.
In deinem Tempo entdeckst du Muster, definierst deine Werte und etablierst stärkende Routinen. Jede Lektion verbindet Körper, Geist und Emotionen – für spürbare Veränderungen von innen nach außen. So entsteht nachhaltiges Wachstum, das dich langfristig begleitet.
Gedreht in den Alpen, trägt jede Einheit die Kraft der Berge in sich. Der Berg wird dein Symbol: für Klarheit, Fokus und innere Stärke – spürbar in jeder einzelnen Video- und Audio-Lektion. So holst du dir die magische Kraft der Berge direkt in deinen dynamischen Alltag.
Mit MOUNTAIN MINDSET lernst du:
Resilient zu handeln, wenn es stressig wird – statt dich ausgeliefert zu fühlen
Innere Ruhe zu finden, auch wenn im Außen viel passiert
Gedanken und Emotionen bewusst zu steuern, anstatt dich von ihnen treiben zu lassen
Energie zurückzugewinnen, weil du deine Ressourcen gezielter einsetzt
Dein Selbstvertrauen zu stärken, unabhängig von äußeren Umständen
Im Moment präsent zu sein, statt dich in Grübeleien über Zukunft oder Vergangenheit zu verlieren
Klar fokussiert zu bleiben, auch wenn viele Dinge gleichzeitig an dir ziehen
Gedankenschleifen zu durchbrechen, bevor sie dich ausbremsen
Deine Werte zu leben, statt dich im Alltag zu verlieren
Deinen Körper zu nutzen, um mental stärker zu werden – so wie Spitzensportler:innen es tun
"Um nach dem Spiel oder auch anstrengenden Trainingseinheiten geistig und körperlich die Spannung aus dem Körper zu bekommen, ist Yoga die perfekte Option. Ich mache mit meiner Beweglichkeit sehr große Fortschritte - gerade im Bereich der Hüfte und den Hamstrings. Julia hat es im Verein so gut gemacht, dass ich gemeinsam mit meiner Frau auch privat mit ihr Yoga praktiziere. Gerade die abwechslungsreichen Praktiken und die ständig wechselnden Körperschwerpunkte bringen mich in meiner Flexibilität weit nach vorne!"
"Dank dir, liebe Julia, habe ich eine Entwicklung unternommen, die mein Leben nachhaltig positiv beeinflusst hat. Deine inspirierenden Anleitungen haben es mir, trotz anfänglicher Vorbehalte als Yoga-Neuling, ermöglicht, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Mit weniger innerem Druck, gelingt mehr! Das ist mein Keylearning. Meine unternehmerischen Ziele verfolge ich seither fokussierter und dennoch mit mehr Leichtigkeit. Deine Trainings sind für mich zu einem wichtigen Bestandteil meines Alltags geworden."
Mit MOUNTAIN MINDSET bekommst du ein durchdachtes System für deine Berüfnisse an die Hand!
Nach deiner Anmeldung erhältst du sofort Zugang zu allen Inhalten – und kannst direkt starten.
Wähle einfach die Zahlungsweise, die zu dir passt: Einmalzahlung oder bequeme Ratenzahlung.
inkl. MwSt
Erste Rate bei Kauf des Produkts 215,00 €, dann 2 Zahlungen von 215,00 €/ Vierteljährlich, (insgesamt 645,00 €). Du erhältst einen Zugang für ein Jahr (12 Monate).
inkl. MwSt
Du erhältst einen Zugang für ein Jahr (12 Monate).
inkl. MwSt
Mountain Mindset im Abomodell, zahle monatlich je 60,00 €/Monat für ein Jahr Laufzeit (insgesamt 720,00€) mit Option auf Verlängerung (keine automatische Verlängerung).
Julia ist Yoga- und Mindset Trainerin im Spitzensport. In diesem Online-Programm hat sie die besten Tools des mentalen Trainings gebündelt und sie in einem ganzheitlichen Konzept verankert. Ihre Expertise erlaubt es, ihre Praxiserfahrung, Kreativität und Leidenschaft für persönliches Wachstum zu verschmelzen, um dir eine transformative Reise zu ermöglichen.
"Mountain Mindset ist ein Meilenstein in meiner Laufbahn. Gemeinsam mit meinen Partnern habe ich dieses Programm in einer intensiven Kreationsphase entwickelt. Meine Mission ist es, allen Menschen, die konstant leistungsfähig sein wollen, präventiv etwas für ihre Gesundheit tun und sich persönlich weiterentwickeln möchten, eine besondere und vertrauensvolle Plattform dafür zu bieten."
Zitat der WAZ, Westdeutsche Allgemeine Zeitung:
"Yoga [...] sei quasi die Basis ihrer bisherigen beruflichen Erfolge. "Yoga ist ein förderlicher Bestandteil in der leistungsorientierten Welt. Wir können nur Leistung bringen, wenn wir uns auch Erholung gönnen und uns unserem Inneren zuwenden", sagt Wöllner."
Das Programm ist das richtige für dich, wenn du offen und bereit bist, neue Techniken kennen zu lernen, die dich mental stärken. Wenn du über einen kontinuierlichen Zeitraum leistungsfähig sein möchtest und diese Fähigkeit beibehalten und stärken möchtest und zeitgleich präventiv Gutes für deine Gesundheit tun möchtest, bist du hier richtig.
Erfahrung im Yoga ist nicht notwendig. Alle Übungen und Bewegungsabfolgen werden so erklärt, dass Beginner wunderbar mitkommen.
Herzlich Willkommen! Dass du auf dieser Seite gelandet bist, ist ein erstes Zeichen dafür, dass du dich für Transformation und moderne Techniken des Mindset Trainings interessiert. Wenn du Zweifel hast, ob dieses Programm das richtige für dich ist, dann lies dir unsere Programmbeschreibung durch und überlege, ob es hier möglicherweise Ansatzpunkte gibt, die dich trotz Erfahrung und eigener Routinen weiterbringen können.
Es scheint eine verbreitete Annahme zu sein, dass Yoga nur etwas für flexible Menschen ist. Niemand wird mit einem flexiblen Körper geboren. Natürlich spielen genetische Veranlagungen ein Rolle; jedoch spielt unser Alltag eine viel Größere. Intensiver Sport, ständiges Sitzen am PC oder im Auto sorgen dafür, dass sich unsere Muskeln und Sehnen verkürzen. Wenn du also das Gefühl hast, wenig flexibel zu sein, solltest du die Yoga Videos bitte keineswegs überspringen. Sie werden dir helfen, langsam, Schritt für Schritt deine Flexibilität zu trainieren. Alle Übungen werden so angeleitet, dass sie in ihrer Intensität eigenständig angepasst werden können, d.h. du bekommst erklärt, wie du deinen Körper ausrichtest, um die Dehnung für dich angenehmer zu erfahren. Und du wirst sehen, von Modul zu Modul wirst du flexibler.
Leider nein. Einige Yoga Übungen und ein Großteil der Atemtechniken sind nicht für dich geeigent, wenn du schwanger bist. Es gibt in den Videos keine expliziten Anweisungen für Schwangere. Die anderen Einheiten kannst du zwar bedenkenlos absolvieren; jedoch ist das Programm ganzheitlich aufgebaut und alle Einheiten sollten durchgeführt werden. Daher raten wir dir, das Programm zu einem späteren Zeitpunkt zu absolvieren.
Im Allgemeinen ist es ratsam, vor dem Start des Programms bei bestehenden gesundheitlichen Bedenken einen Arzt oder medizinischen Fachberater zu konsultieren. Im Folgenden findest du unsere Empfehlung.
Schwere Verletzungen: Frische Verletzungen wie Knochenbrüche, Sehnenrisse oder Muskelverletzungen könnten eine Yoga-Praxis behindern oder verschlimmern. Das Programm sollte vor vollständiger Genesung nicht begonnen werden.
Akute Entzündungen: Yoga kann entzündliche Zustände verschlimmern, daher sollte es vermieden werden, wenn du an einer akuten Entzündung leidest.
Herzprobleme: Menschen mit schweren Herzproblemen oder Bluthochdruck sollten besonders vorsichtig sein und das Programm nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchführen.
Atemwegsprobleme: Menschen mit schweren Atemwegserkrankungen, wie schwerem Asthma oder chronischer obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) könnten Schwierigkeiten bei bestimmten Atemübungen haben. Das Programm sollte nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden.
Augenprobleme: Bei bestimmten Augenerkrankungen oder nach Augenoperationen sollten anstrengende Umkehrhaltungen (Vorbeugen, bei denen sich der Druck im Kopf erhöht) vermieden werden. Das Programm sollte nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden.
Bandscheibenvorfall: Personen mit schwerem oder akutem Bandscheibenvorfall sollten bestimmte Positionen und Bewegungen vermeiden, die den Druck auf die Wirbelsäule erhöhen könnten. Bitte beginne das Programm erst nach vollständiger Genesung. Personen mit leichtem Bandscheibenvorfall oder einer Vorstufe sollten vor Beginn des Programms mit dem behandelnden Arzt Rücksprache halten.
Osteoporose: Bei Osteoporose ist besondere Vorsicht geboten, um Verletzungen oder Brüche zu vermeiden.
Instabilität im Schulter- oder Kniebereich: Personen mit instabilen Gelenken sollten in einigen Positionen vorsichtig sein, um Verletzungen zu vermeiden.
Psychische Gesundheitsprobleme: Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen sollten achtsam sein, da einige Einheiten des Programms eine emotionale Belastung verursachen könnten. Bitte besprich mit deinem behandelnen Therapeuten oder Hausarzt, ob das Programm für dich geeignet ist. Personen, die Psychopharmaka oder sonstige Medikamente zur Stabilisierung der psychischen Gesundheit einnehmen, sollten das Programm nicht ausführen.
Schwierigkeiten mit Gleichgewicht oder Koordination: Personen mit starken Gleichgewichts- oder Koordinationsproblemen sollten in ihrer Praxis vorsichtig sein, um Stürze zu vermeiden.
Hernien: Personen mit Hernien oder Eingeweideproblemen sollten bestimmte Übungen vermeiden.
Nochmals betont sei, dass bei Bedenken ein Hausarzt oder Facharzt hinzugezogen werden sollte, der eine individuelle Beratung geben kann. Es wird keine Haftung für etwaige gesundheitliche Folgen übernommen.
Das hängt von deinen Erwartungen ab. Wenn du in der Yoga Praxis ordentlich schwitzen willst oder ausgefallene Haltungen praktizieren möchtest, wird das Prgramm dich nicht vollends befriedigen. Wenn du deine Yoga Praxis vertiefen möchtest, indem du Haltungen mit ihren körperlichen- und mentalen Auswirkungen besser kennen lernst, und deine Praxis um Mindset Tools erweitern möchtest, darfst du dich auf eine spannende Reise freuen.
Da du das Programm komplett flexibel machen kannst, bist du zeitlich ungebunden. Du loggst dich in deinen Mitgliederbereich ein und kannst über den Desktop (PC, Laptop, Tablet) oder auf deinem Smartphone in unserer Mountain Mindset App, die Einheiten durchlaufen. Du kannst das Programm in 10 Wochen absolvieren oder dir bis zu 12 Monate Zeit lassen. Nach 12 Monaten ab Zeitpunkt deiner Buchung, wird dein Account deaktiviert. Du kannst aber alle Inhalte downloaden und dir somit noch mehr Zeit lassen oder das Programm nach einigen Monaten wiederholen.
Das kannst du vollkommen selbst entscheiden. Du kannst bspw. 2 Tage pro Woche für je eine Stunde mit dem Programm arbeiten. Du kannst dir auch mal einen halben Tag blocken und mehrere Einheiten hintereinander absolvieren. Wenn es zeitlich mal nicht anders möglich ist oder du im Urlaub bist, loggst du dich eben für 2 oder 3 Wochen einfach mal nicht ein. Das ist nicht weiter tragisch. Da wir natürlich möchten, dass unsere User dran bleiben und nicht den Anschluss verlieren, gibt es im Onboarding Teil des Programms eine genaue Erklärung, wie du mit dem Programm arbeitest. Mountain Mindset soll Spaß machen und wird sich optimal in deinen Alltag integrieren.
Die Yoga-Videos dauern zwischen 20 und 45 Minuten. Die Meditationen, Visualisierungen, Atempraktiken etc. dauern zwischen 5 und 15 Minuten. Die Erklär-Videos, in denen du die Themen vermittelt bekommst, dauern im Durchschnitt 10-15 Minuten.
Du kannst per Paypal, Vorkasse und Lastschrift zahlen. Die Zahlung ist ab dem Zeitpunkt des Launch im Oktober 2023 möglich.
Auf jeden Fall! Ihr ladet das Work Book einfach 2x herunter, sodass jeder in seinem eigenen Work Book arbeiten kann. Die Videos könnt ihr zusammen durchlaufen. Bitte beachte, dass die gemeinsame Nutzung des Programms nur für Personen, die im gleichen Haushalt leben, gestattet ist. Die Weitergabe der Log-In Daten wird vom Provider kontrolliert und kann rechtliche Konsequenzen haben.
Mach dir nicht zu viele Gedanken über deine Eigenschaften. Du musst nichts besonderes können oder sein. Offenheit, Neugier und ein wenig Selbstdisziplin sind förderlich. Die Vorfreude auf deine persönliche Reise kommt ganz automatisch mit Klick auf den "Buchen" Button.
Eine Yoga Matte (alternativ auch eine Gymnastikmatte) solltest du haben. Yoga Matten sind in der Regel etwas dünner und somit besser für die Sprunggelenke geeignet. In den Videos verwenden wir zudem Yoga Bolster (längliche Kissen), Blöcke und Gurte, um besser in tiefe Dehnungen zu kommen. Wenn du dir noch kein Equipment zulegen möchtest, kannst du für das Bolster auch eine zusammengerollte Decke verwenden; für die Blöcke ein dickes Buch und für den Gurt einen Bademantelgürtel oder sonstigen Gurtersatz. Wenn du dich mit Equipment ausstatten möchtest, empfehlen wir dir unseren Partner VIO YOGA, www.vioyoga.com. Teilnehmer*innen des Programms erhalten einen 20% Rabatt Code für den Einkauf.
